阳光讯（记者 郑亚雷）春天来了，随着温度逐渐回暖，喜爱晨练的老人们渐渐多了起来，那么对于老年人来说，怎样锻炼对身体最好？老年人运动锻炼有哪些常见的误区？陕西省第二人民医院（陕西省老年病医院）康复医学科主任郭伟莉为大家科普相关知识。
　　误区一：空腹晨练。郭伟莉称，有些老年人起床后会空腹进行晨练，这是非常危险的。空腹锻炼会使大脑供血不足，加大心脑血管疾病发生的风险，建议老年人晨练前应适当进食，最好在太阳升起后，或下午、傍晚进行锻炼。
　　误区二：出汗多等于锻炼效果好。运动后出汗立即脱衣可能导致风寒入侵，影响身体健康；如出汗较多，不能及时补充水分，会引起脱水、电解质紊乱，出现头痛、全身无力、心律失常，严重时将危及生命。建议老年人运动前适当饮水，运动中及时补水，运动后及时补充电解质盐分及牛奶等物质。
　　误区三：饭后立即散步。饮食后血液集中在消化系统，心脏及身体其他部位血液供应减少，老年人尤其需注意避免饭后立即运动，以免加重心脏负担和影响消化系统。建议饭后适当休息30~60分钟后再散步。
　　误区五：“撞树锻炼”。清晨的公园，总有不少老人用自己的身体用力撞击路边树干，认为用身体撞树能够刺激穴位和经络，事实上，人体的每个穴位都有准确位置，用背撞树接触到的是整个背面，根本无法精准刺激。除此之外，撞树还隐藏着不少风险，很多老年人血管硬化并形成斑块，如果撞树不当，会造成斑块脱落，容易形成血栓，造成脑梗塞及心肌梗死，危及生命；如果撞树力量过大会伤到肌肉和颈椎，尤其患有骨质疏松、腰肌劳损的老年人需避免。
　　郭伟莉提醒，老年人或多或少存在一些基础性疾病，建议老年人运动前进行身体状况自我评估——基础血糖、血压是否平稳；上下楼梯或活动较久是否感觉心慌、气短、胸闷、头晕或严重的眩晕；颈、腰、膝关节是否时常感到疼痛。如果存在上述一个或多个问题，意味着目前独自运动会有风险，建议先咨询医护人员。此外，老年人可根据自身情况和爱好选择中轻强度运动项目，上午10~11点，下午3~5点为最佳运动时间，每次运动30~60分钟。