“健康老年人”的新标准你满足几个?

2025年01月15日 字数:1060

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  ■记者 郭璟霖
  国家卫健委发布了一份重要文件《中国健康老年人标准》,宣告了健康老年人新时代的来临。这是中国历史上首个健康老年人标准,全面规定了60岁及以上老年人的健康标准、评估实施和评估标准,其中包含了9个关键指标,让我们一起来了解一下吧!
  老年人的自理能力是身体健康的重要体现,也是多项能力的综合表现。据调查显示,超过10%的老年人在穿衣、吃饭、洗澡、如厕等方面的基本生活无法完全自理,因此,保护好自理能力对老年人的健康至关重要。平时要勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等,这些都是提升自理能力的有效方法。
  老年人的重要脏器功能虽然会随着年龄的增长而发生一些改变,但只要功能未导致明显异常,就不应被视为病理性改变。老花眼、听力障碍等可纠正的功能改变,依然可以被视为健康的一部分。
  对于很多老年人来说,“多病共存”是一种常态。虽然有病不可怕,但只要能将指标控制在与年龄相适应的范围内,就可以被认为是健康或基本健康的。
  营养对老年人的健康至关重要。缺钙会导致骨质疏松,缺钾会增加跌倒的风险,缺乏蛋白质可能导致老年痴呆,因此,老年人在日常生活中要注意三餐定时定量、合理搭配营养、坚持适度运动。对于有营养不良风险的老年人,可以遵医嘱服用营养补充剂。
  认知功能对于老年人的生活自主性和生活质量至关重要。虽然随着年龄的增长,老年人可能会出现感觉和知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等情况,但只要不影响日常生活,不给家庭和社会增加负担,就可以被视为认知功能基本正常。对于由疾病引起的认知退化,如心脑血管疾病等,则需要进行药物治疗、康复训练和有效的护理。
  良好的情绪对于老年人的整体健康至关重要。老年人要学会自我调节,乐观面对生活,家人也应给予老年人积极引导和鼓励,改变旧观念,积极拥抱生活。
  健康素养是指个人获取和理解健康信息,并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。只有掌握基本健康知识和理念,养成良好的生活方式和行为,具备基本的健康技能,才能更好地维护自己的健康。
  退休后,许多老年人容易陷入宅在家中的困境,这很容易导致他们与社会隔离。因此,亲友和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动。老年人也要树立积极的老龄观,主动融入社会,交一些志同道合的朋友。
  良好的社会适应能力是指与自然环境和社会环境保持良好接触,并对周围环境有良好的适应能力。老年人要具备一定的人际交往能力,能够有效应对日常生活和工作中的压力,正常地进行工作、学习和生活。现如今,智能手机的使用已经成为社会适应能力的一种表现,老年人要保持主动学习的心态,不断充实自己、与时俱进。
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