“九九重阳节”的“双九”寓意着生命长久、健康长寿，重阳节也成为提倡敬老、爱老、助老的老人节。今年的10月29日是重阳节，时值霜降、立冬节气之间，天气由凉转寒，是容易发病的时令之一。老年人的重阳节养生建议如下：
　　防寒保暖。老年人要做好腹部、背部和关节部位的保暖工作，早晚出门时可加一件背心或外套，避免着凉。晚上睡觉前，可以用温水泡泡脚，促进血液循环。
　　膳食养生。秋季是进补的好时机，但适合“平补”，不宜大补。老年人可适量食用蜂蜜、芝麻、红枣、核桃等温润食品；多吃梨、石榴、柚子等滋阴润肺的水果，以及银耳、百合、山药、莲子、白萝卜等蔬菜；多喝小米粥、南瓜粥、山药粥、百合粥等健脾养胃的清淡粥品。
　　动静结合。老年人要根据自身的身体状况和天气情况选择运动方式，量力而行。晴天时可以选择登高远眺，要注意选择平缓的坡道，速度也不宜过快；雨天时要减少外出频次，小心因路滑而摔倒。八段锦、太极拳是适合老年人的运动，有助于增强免疫力。
　　避免过劳。秋季养生讲究“收敛神气”，要顺应身体“阴精收藏，阳气舒长”的需要。老年人应规律作息，避免熬夜，适当午睡。
　　情志舒畅。重阳节敬老，最好的礼物就是关怀和健康。子女应多陪长辈聊天，鼓励他们参加社区活动，培养养花、书法、下棋等兴趣爱好，充实生活，愉悦身心。
　　关注疾病。天气转冷，心脑血管等疾病也进入高发期，患有基础病的老年人要按时服药，并定期监测血压数值。此外，关节炎、老寒腿以及感冒、咳嗽、哮喘等疾病也易发，应注意保暖、润燥。
　　祝愿所有的老年人都能健康长寿、幸福安康。
　  记者 郭璟霖 整理